손목 통증 치료방법

손목 통증 치료방법

안녕하세요

나샘입니다

 

오늘은 손목 통증 치료방법에 대해서 배워보려고 합니다

손목통증에 대한 원인은 무수히 많은데요

그 중에서도 가장 기본적인 급성이나, 손목을 과도하게 사용해서 생기는 손목통증에 대해서

치료방법을 소개시켜드리려고 합니다

 

급성으로 갑자기 손목을 삐끗하거나 무거운 걸 들어서 손목통증이 발생할 경우

가장 쉬운 방법은 얼음찜질과 휴식입니다

 

오히려 아픈 부위를 마사지하거나 자극을 주게되면

염증이 있는 부위에다가 자극을 주기 때문에 오히려 더 자극을 받아 안좋아질수있습니다

 

그래서 여기서 제가 추천해드리는 방법은

손목과 관련된 근육들을 풀어주는 마사지 방법입니다

다시 강조해서 말쓰드리자면

손목 통증이 있는 부위가 아니라 손목과 관련된 근육들을 푸는것 입니다

 

손목굽힘근

손목폄근1

손목폄근2

 

손목 굽힘근과 손목 폄근들을 우선적으로 풀어줄겁니다

이 근육의 이름은 다 외우실 필요없고

그냥 이런 근육들이 있다고만 생각해주시면 됩니다

 

푸는 방법은 자세하게 영상에 올려놓았습니다

그리고 또한 손목근육 뿐 아니라 손가락, 손바닥, 손등,

손목관련 근육, 이두근, 삼두근, 가슴, 어깨 근육 까지 전체적으로 풀어줄거에요

 

왜냐하면 손목이 아프다고 손목만 보는게 아니라

전체적으로 연결된 근육들 까지 같이 봐줘야합니다

손목 통증으로 인해서 손목대신 다른 근육들을 더 쓰게 되기 때문이에요

 

보상작용으로 손목 통증을 피하기 위해 팔을 더 굽힌다던가

어깨를 더 쓴다던가 손가락 등을 더 쓸수있기 때문에

전체적으로 잘 관리 해주시기바랍니다

 

https://www.youtube.com/watch?v=l8mRUZxsPAw