손목 강화운동

안녕하세요

나샘입니다

오늘은 저번 육아 손목 통증, 손목 통증 치료방법에 이은

손목 강화운동에 대해서 가르쳐드리려고 합니다

손목 강화운동은 어느시점에 해야 좋을까요??

손목 강화운동은 통증이 있을때 하시면 안됩니다

통증이 충분히 경감 된 후에 강화운동을 해야합니다

그렇기 때문에 손목 통증이 있다면

휴식과 얼음찜질!

그리고 손목통증 있는 부위 마사지!!! 가 아니라

손목과 관련된 근육 마사지가 필요합니다

그렇기 때문에 제가 오늘 올린 영상에서도 소개해드릴텐데

육아 손목통증 영상에서 마사지 방법을 보신 후 마사지를 통해

통증조절을 한 뒤에 손목 강화운동을 해주시기 바랍니다

제가 오늘 소개해드릴 손목강화운동에 종류는

손목 굽힘 운동 wrist flexion

손목 폄 운동 wrist extension

손등뒤집기, 엎침 운동 pronation

손바닥뒤집기, 뒤침 운동 supination

엄지손가락쪽 굽힘 운동 radial deviation

새끼손가락쪽 굽힘 운동 ulna deviation

공 쥐기 운동 squeeze

입니다

아령, 봉 등이 필요하지만

물병으로도 충분히 하실수있으니 영상보시고 참고하시면 좋을것 같습니다

나샘블