다리에 쥐가 자주 나는 이유

안녕하세요

나샘입니다

오늘은 다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대해서 알아보려고 합니다

정확한 설명과 자세한 설명!

예방 방법에 대해서 말씀드리려고 합니다

시간이 없으신 분들은

위 링크에 댓글에 다리 쥐나는 이유 타임걸어놨습니다

거기서 부터 보시면 될것 같아요

보시고 말씀드린 운동들 같이 해주시면 될것 같습니다

그러면 먼저, 종아리 근육부터 설명 드리도록 할게요

종아리 근육은 장딴지근 과 가자미근으로 구성되어있습니다

장딴지근을 걷어내면 가자미근이 있다고 생각하시면 됩니다

장딴지근은 허벅지뼈에서 발뒤꿈치뼈에 연결되어있구요

가지미근은 종아리뼈에서 발뒤꿈치뼈에 연결되어있습니다

이는 스트레칭 자세에 대해서 차이를 만들어주는데요

장딴지근은 무릎관절을 지나기 때문에

무릎을 굽히게 되면 근육이 느슨해지게됩니다

그래서 장딴지근과 가자미근을 스트레칭할때는

벽을 잡고 다리를 쭉 피면 장딴지근이 스트레칭 되고

가지미근을 선택적으로 스트레칭 하기 위해서는

벽을 잡고 무릎을 굽히고 늘려주시면 됩니다

종아리 같은 경우는 제2의 심장이라고 불리며

심장에서 발까지 내려온 혈액들을 다시 심장으로 올려주는 역할을 합니다

이 역할을 제대로 수행하지못하면 순환이 잘되지않아 쥐가 자주 발생하는거죠

그렇기 때문에 종아리 근육의 상태와 능력이 중요합니다

종아리 근육을 평상시에도 자주 사용하고

관리가 되어있진않으면 과긴장 상태로 인해

혈액의 순환을 제대로 도와주지 못하게 되겠죠?

그렇기 때문에 꼭 관리를 잘해주세요

관리해주는 방법은 위에 영상 참고해주시면 될것 같습니다

운동 루틴으로 설명해놓았는데요 하나만 하지말고

제가 설명해드린 두가지를 꼭 순서대로 해주세요!!

나샘블